腰痛主婦「いつも食器洗いの後、腰が痛くなるのよねぇ…整形外科で診てもらっても異常はなかったし、整体にしばらく通ったけどあまり良くならなかったな…どうしたらいいのかしら？」
今日はこんな疑問に答えます。
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食器洗いの後、腰が痛くなる理由
- 猫背だと腰が痛くなる仕組み
- あなたが猫背腰痛か確かめる方法
実際に出張パーソナルトレーニングを受けていただいた、クライアントAさんを例に解説していきます。
腰痛の85％は原因がわからない
画像診断で分かる腰痛は、たったの15％と言われています。
裏を返せば、画像診断でわかる部分以外に原因があると言えます。
注意：15％の腰痛は重篤な疾患のケースもある為、心配な方はまず病院へ！
食器洗いの後の腰痛、原因は『猫背』
Aさんは、前屈は痛くない、腰を反らすと痛いという特徴がありました。
今回のAさんのケースは、猫背を改善する事で腰痛が軽減。一体なぜでしょうか？
猫背で腰痛になる仕組み
・横から見た姿勢は、地面に垂直に立てるように
その1・猫背だとお腹の筋肉がサボりやすいから
猫背になると、横隔膜の位置が下がって、内臓も押し出されてぽっこりお腹に。
その状態だと、お腹周りの筋肉が使われづらくなって、腰骨を守れずに腰への負担が増えてしまいます。
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その2・猫背だと腰を反ってしまい負担がかかるから
そもそも、猫背とはどんな状態でしょう？
答えは、胸椎の後弯（カーブ）が大きい状態。
胸椎のカーブが大きくなると、何が起こるでしょう？
- みぞおちが後ろに下がるため、重心が後ろに
- そのままでは後ろに倒れてしまうので、頭や骨盤を前に突き出す
- 腰椎（黄色い所、腰の背骨）のカーブが急になり、腰に負担がかかる
Aさんも、骨盤をかなり前に出しているために腰椎のカーブが大きく、お腹の筋肉も使われていなかった為、腰に負担がかかっていました。
アフターでは背骨のラインも緩やかになり、腰への負担も少なそうです。
あなたが猫背腰痛か確かめる方法
猫背を改善してみて腰痛が軽減したら、猫背腰痛の可能性が高いです。腰を反らずに、胸椎のカーブを緩やかにしてみましょう。
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まとめ
腰痛は、腰以外に原因があることがとても多いです。
あなたの腰痛の原因は何か？まずはそこから明らかにしていきましょう！
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