【2020完全版】世界一美味しい♡プロテイン蒸しパンレシピ 【レンジで３分】

こんにちは！
姿勢と食事で “-10歳” を実現するパーソナルトレーナーのくっしーです。

そんなあなたにオススメの、レンジで３分で作れる蒸しパンのレシピを紹介します。

プロテイン蒸しパンの作り方

エリスリトール

人工甘味料とは違い、天然の糖アルコール（天然甘味料）
カロリー0なので、ダイエット中の甘味料にオススメ。

サイリウム（オオバコ粉末）

オオバコ科の植物プランタゴ・オバタの種を包んでいる種皮。
水を含むと30〜40倍に膨らむ。食物繊維が豊富なので便秘解消にも。

写真を見ながら作ってみよう

※1 栄養成分は参考値です。使う商品により変動します。
※2 価格は、マイプロテインでのプロテイン価格が40％OFF時を基準に計算。

プロテイン蒸しパンを美味しく作るコツ

1しっかり混ぜる

泡立て器が無い場合は、お箸などでしっかりとまぜましょう。小さい泡立て器なら100均でも購入可能です。

2水の量は調整すべし

プロテインの種類によって、うまく膨らまないものがありました。

その際は、プロテインにあわせて水分量を調整してください。（通常の水分量：水と卵を合わせて130g）

fa-thumbs-o-upうまく膨らんだもの

【 マイプロテイン 】ティラミス、モカ、ソルティッドキャラメル、ごま

【 ビーレジェンド 】ナチュラル、そんなバナナ、めろめろメロン、ミルキー

【 アルプロン 】チーズケーキ（粉チーズ追加がおすすめ）

fa-thumbs-o-downうまく膨らまなかったもの

【 マイプロテイン 】チョコレートバナナ、シナモンデニッシュ、あずき（まずまずの膨らみ）

【 ビーレジェンド 】ベリベリベリー、ぴちぴちハッピーチ

3すぐに容器から出す

３分レンチンしたら、時間を置かずすぐに容器から出しましょう。

容器に入れっぱなしで蒸気を逃さないと、水分で潰れてふわふわ感がなくなります。

すぐに食べない場合は、荒熱が取れてからラップでしっかり包んでおきます。
翌日もふわふわで美味しく食べられます。冷凍も可能。

プロテイン蒸しパンと市販の商品との比較

価格

栄養成分

	エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
某ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ	209kcal	15.9g	11.1g	12.1g
某ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ	99kcal	15.0g	0g	10.0g
某ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ	125kcal	26.5g	1.3~2.7g	0g
蒸しパン	234kcal	32.0g	8.0g	8.0g

プロテイン蒸しパンが優れている理由5つ

1痩せやすい栄養バランス

2プロテインなのに持ち運び可能

外出先でプロテインを作ろうとして、こぼしてしまった……そんな苦い経験ありませんか？
携帯に優れたプロテイン蒸しパンでストレスフリーに！

3カンタンに作れる

レンジで3分で作れるお手軽さ！
パンケーキミックスのように、粉類はビニール袋にまとめて、作り置きすれば手間になりません。

我が家の量産風景

4アレンジも自由自在

フライパンやオーブンで焼けば、パンケーキなどにもアレンジ可能！

5とにかく美味しい　

市販のプロテインバーやプロテインパンケーキ。ネチャっとした食感が苦手な人も多いのではないでしょうか。

ダイエットや筋肉作りは継続できてこそ！おいしくない物は毎日食べられません。

ふわふわ・しっとり・美味しいのにヘルシーなプロテイン蒸しパンで、理想のBODYをゲットしよう！

プロテイン蒸しパン◆まとめ

控えめに言って最強のダイエットスイーツ

今までに200個以上は作り、改良をかさねてきました。

あなたのダイエットライフの仲間に、ぜひ加えてあげてください！

レシピに使った商品の紹介